Kui otsid viise, kuidas oma sooritusvõimet veelgi parandada, oled õigel teel.
Kas teadsid, et isegi Tour de France’i tippjalgratturid töötavad koos hingamistreeneritega?
Inimene hingab päevas umbes 17 000–29 000 korda, kuid enamik meist kasutab vaid murdosa oma kopsumahust.
Tõsi, hingamine on automaatne protsess ja vähesed mõtlevad, kui palju see tegelikult mõjutab sooritusvõimet.
Tugevamad hingamislihased = parem vastupidavus ja suurem jõudlus.
Alusta lihtsast – hinga läbi nina.
Tõmba õhk aeglaselt läbi nina sügavale kopsudesse, mitte rinda.
See aktiveerib pildil kujutatud kuplikujulise vahelihase (diafragma), mis aitab õhul jõuda kopsude alumistesse sagaratesse – just seal on verevarustus kõige parem.
Õige hingamise korral kõht laieneb sissehingamisel ja tõmbub kokku väljahingamisel.
Oled sa jalgrattur või mitte – selle lihtsa harjutusega saad iga hingetõmbega rohkem hapnikku ja seeläbi parandad oma vastupidavust, taastumist ja keskendumisvõimet.